Mediteren: hoe kan je er mee beginnen?
Vandaag ga ik jullie meer vertellen over mediteren, wat is het nou precies, wat heb je er aan, is het voor iedereen?
Wat is mediteren?
Eigenlijk is mediteren niet meer dan even een momentje voor jezelf nemen, door je af te sluiten van de buitenwereld, en zeker in de drukke wereld van tegenwoordig zouden veel meer mensen dat moeten doen. En nee je hoeft niet perse in de kleermakerszit te zitten in een kamer vol met wierook. Mediteer hoe jij dat fijn vindt en wat bij jou past!
Mijn eigen verhaal
Ik ben zelf ongeveer een jaar geleden in contact gekomen met mediteren, tijdens het lezen van het boek “Master your Mindset” van Michael Pilarczyk. Natuurlijk had ik er wel is van gehoord, maar eigenlijk wist ik nooit goed wat het inhield. En ik had ook mijn vooroordelen klaar staan, ik vond het maar zweverig gedoe.
Maar nadat Michael in zijn boek had uitgelegd wat meditatie voor hem betekent had begon mijn interesse wel groter te worden. Ook omdat dit uit de mond van een zakenman kwam, en niet een of andere goeroe.
Dus toen heb ik de keuze gemaakt om mij te verdiepen in het mediteren, vooral omdat het blijkbaar veel rust in je hoofd kan geven. En voor mij, iemand die bijna altijd druk in ze hoofd is klonk dat wel fijn. Na wat onderzoek gedaan te hebben was het duidelijk voor mij dat begeleide meditatie het beste is voor mensen die er net mee beginnen.
Dus toen heb ik de app “Meditation Moments” gedownload ( toevallig ) de meditatie-app van Michael Pilarczyk. ( Zeker een aanrader, hij heeft een fijne stem om naar te luisteren )
En toen ben ik dagelijks begonnen met mediteren, en na ongeveer een week ben ik echt de resultaten gaan merken. Zoals ik eerder aangaf was ik altijd druk in mijn hoofd, en ik merkte als ik dagelijks mediteerde mijn hoofd stukken rustiger werd. Om hier een voorbeeld van te geven, heel vaak wanneer ik wil gaan slapen komt mijn hoofd vol met ideeën en gedachtes, sinds ik mediteer kan ik deze ideeën en gedachtes veel makkelijker tot rust brengen waardoor ik inslaap kan vallen.
Naast dat mediteren rust in je hoofd kan brengen heeft het nog vele andere voordelen :
- Voorkomen van depressie
- Controleren van emoties
- Compassie ontwikkelen
- Meer focus en concentratie
- Sterker immuunsysteem
- Minder angst
- Lagere bloeddruk
- Betere slaap
- Meer rust in je hoofd
Dit zijn allemaal bewezen voordelen van mediteren, dus zoals je wel kan voorstellen kan iedereen iets aan meditatie hebben, ik zou zeggen leg je vooroordelen net als ik aan de kant en probeer het is uit, wat heb je te verliezen?
Is jouw interesse voor meditatie gewekt na het lezen van deze blog? dan hier tips hoe je ermee kunt beginnen.
Ik zou aanraden om met geleide meditatie te beginnen, geleide meditatie is een meditatie waarbij je naar de stem en muziek van de meditatie luistert, en je alleen op deze stem en muziek te focussen. anders gooi je jezelf heel erg in het diepe. En begin kort, via de app die ik gebruik zijn de meditaties tussen de 3-20 minuten. Begin kort en breid dit rustig uit, en als een van de belangrijkste dingen, doe het dagelijks. Wanneer je 1x in de week zult mediteren zul je hier weinig van gaan merken, het is belangrijk om hier structuur in te krijgen. De tijdstip van mediteren is niet erg belangrijk, dit kan ook verschillen per dag. Het belangrijkste dat jij hierin iets vindt wat voor jou werkt.
Ik hoop dat jullie de blog met plezier hebben gelezen, en hier ook wat van geleerd hebben. Heb jij na het lezen van deze blog vragen gekregen, stel ze dan hieronder in het reactiegedeelte. Of neem contact met mij op via:
Instagram : Simonmfit
E-mail : info@limitlesspt.nl
